Übungen für prostatitis

Die Behandlung von Prostataerkrankungen beschränkt sich selten auf die Einnahme von Medikamenten. Männern werden auch physiotherapeutische Verfahren und körperliche Übungen zur Verbesserung der Gesundheit gezeigt. Übungen für Prostatitis helfen, mit stagnierenden Prozessen im Becken fertig zu werden und die Manifestation der Krankheitssymptome zu reduzieren.

Die Notwendigkeit für Gymnastik

Jeder Mensch braucht regelmäßige Bewegung. Eine vollständige Genesung unter Verwendung wirksamer Medikamente wird nicht eintreten, wenn keine Übungen für Prostatitis und Prostataadenom durchgeführt werden. Sie verstärken die Wirkung von Medikamenten, normalisieren den Urinierprozess und erhöhen die Potenz.

Es ist wichtig herauszufinden, was die Impotenz verursacht hat, um die Krankheit gründlich loszuwerden. Wenn Sie eine Krankheit haben, die durch eine verstopfte Prostata verursacht wird, können Sie nicht anders, als zu laden. Außerdem kann es eine bessere Wirkung erzielen als Apothekenmedikamente. Bei chronischer Prostatitis infektiöser Natur ist es nicht möglich, die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden, Sie sollten jedoch den Sportunterricht nicht vergessen.

Gymnastik für die Prostata hat folgende Vorteile:

• fördert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• verbessert die Zellernährung;
• normalisiert die Durchblutung der Beckenorgane;
• trainiert die Muskulatur der Prostata.

Es ist zu beachten, dass Übungen zur Verbesserung der Prostata im akuten Krankheitsverlauf unerwünscht sind. Der Arzt warnt ihn an der Rezeption. Während des Trainings können Beschwerden und starke Schmerzen auftreten, die Konsultation eines Spezialisten ist keine Empfehlung, sondern eine obligatorische Maßnahme.

Eine Reihe von Übungen für Männer

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Prostata stärken können, sollten Sie sich daran erinnern: Das Ergebnis kann nur mit regelmäßigem Training erzielt werden. Es besteht keine Notwendigkeit, das Training der Muskeln des Urogenitalsystems nach einigen Tagen einzustellen, da die wohltuenden Wirkungen bezweifelt werden. Wenn Sie alle Elemente richtig ausführen, ist es möglich, die Symptome in 2-4 Wochen loszuwerden. Der Komplex umfasst Übungen für die Muskeln der Presse, des Beckens, der Beine und Atemübungen. Es wird empfohlen, Ihren Lebensstil mit Prostatitis zu ändern: mehr zu Fuß gehen und Fahrrad fahren, sich richtig ernähren, regelmäßig einen Arzt aufsuchen.

Grundübungen (physiotherapeutische Übungen)

Körperliche Aktivität beginnt mit einem regelmäßigen Aufwärmen. Die Durchführung ist für alle Menschen zulässig, auch bei schweren körperlichen Beschwerden oder nach Operationen. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ist jede Sportart erlaubt.

Welche Übungen sollten bei Prostatitis durchgeführt werden?

1. Halbe Kniebeugen.Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und machen Sie regelmäßig Kniebeugen, aber Ihre Knie sollten so weit wie möglich gespreizt sein. Führen Sie das Element 5-10 Mal langsam aus und vermeiden Sie Muskelbeschwerden. Kniebeugen bei Prostatitis sind sehr nützlich, sollten aber auf keinen Fall mit Gewichten durchgeführt werden. Davon sollte im Training für immer Abstand genommen werden.
2. Beugung und Streckung der Beine.Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an (sie sollten an dieser Stelle gerade bleiben), beugen Sie sich dann vor und ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Wiederholen Sie 5 Mal, Sie können verschiedene Ansätze machen.
3. Heben Sie Ihre Beine an.Legen Sie sich auf den Rücken, stellen Sie sich auf Ihre Ellbogen und heben Sie Ihre Beine einige Zentimeter vom Boden ab. Verriegeln Sie diese Position für einige Sekunden. Dann spreizen und verbinden Sie Ihre Beine 10 Mal, machen Sie 3 Sätze. Sie können Ihre Knie nicht spreizen, halten Sie Ihre Gliedmaßen nur 10 cm vom Boden entfernt. Senken Sie sie dann auf den Boden, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie 5-10 Mal.
4. "Birke".Heben Sie Ihre Beine und Ihr Becken an, um einen rechten Winkel zum Boden zu bilden. Frieren Sie für ein paar Sekunden ein und stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. 5-7 mal machen.
5. Setzen Sie sich in Aktion.Bewegung ist bei chronischer Prostatitis indiziert, da sie die Durchblutung gut beschleunigt. Sie müssen versuchen, Ihre Knie hoch zu heben, mindestens 8-10 Wiederholungen auf jedem Bein durchführen.
6. Ziehen Sie Ihr Knie an Ihre Brust.Lege dich auf die rechte Seite und bringe dein linkes Knie an deine Brust. 5-8 Mal ausführen, dann drehen und dasselbe wiederholen, aber mit dem rechten Bein.

Die "Brücke" vervollständigt den Komplex der therapeutischen Gymnastikübungen bei Prostatitis. Nicht alle erwachsenen Männer können das, aber Sie können die Aufgabe erleichtern. Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, sich auf die Hände zu erheben und den Rücken so weit wie möglich zu beugen, um einen Bogen zu bilden. Sie können es auch anders machen: auf dem Rücken liegen, die Knie beugen, die Handflächen in die Nähe des Beckens legen. Heben Sie Ihren Oberkörper an und heben Sie alles vom Boden ab, außer den Schulterblättern, dem Kopf und den Füßen.

Bei Männern mit guter körperlicher Vorbereitung treten während der Physiotherapie keine Schmerzen auf. Die Belastung mit Prostatitis sollte mit einer angenehmen Wärme im ganzen Körper enden. Oftmals treten am nächsten Tag Beschwerden in den Muskeln auf, dies ist jedoch völlig normal und zeigt an, dass sie arbeiten.

Yoga

Verschiedene Asanas ermöglichen es Ihnen, Schmerzen in wenigen Monaten loszuwerden und die Funktion des gesamten Organismus zu verbessern. Die Positionen, an denen die Muskeln der Bauchregion beteiligt sind, lindern Entzündungen. Es gibt mehrere Komplexe, Hatha Yoga wird Männern mit Prostatitis empfohlen, die Übungen umfassen, die recht einfach und für jedermann zugänglich sind. Darin werden die umgekehrten Asanas gesammelt, die zur Beseitigung der kongestiven Prostatitis erforderlich sind.

Gymnastik bei Prostatitis ist zu Hause einfach durchzuführen, aber es ist möglich, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn während der Sitzung Beschwerden oder eine Verschlechterung des Wohlbefindens auftreten, ist es besser, das Training abzubrechen. Unwohlsein kann durch mangelnde körperliche Fitness oder durch Druck auf Brust und Bauch verursacht werden.

1. Erste AsanasDreieck genannt. Der Rücken bleibt bei der Ausführung gerade, die Beine sind so weit wie möglich auseinander. Mit einer Hand müssen Sie den Fuß erreichen und ihn greifen, das Knie mit dem Gesicht berühren. Halten Sie in der Pose für 15 Sekunden an und wiederholen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein.
2. Zweite Asanagegen Prostatitis - ein geschlossener Kreislauf. Heben Sie in Bauchlage den Oberkörper vom Boden (Brust) ab und heben Sie auch die Beine an. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Gliedmaßen für die Knöchel zu stützen, und bleiben Sie 15-30 Sekunden lang an Ort und Stelle.
3. Dritte Asanaunter dem Namen eines Adlers wird sicherlich helfen, die Krankheit zu besiegen. Stehend mit leicht gebeugten Knien ausgeführt. Das rechte Schienbein sollte über den gegenüberliegenden Oberschenkel geworfen werden und eine Minute lang stehen bleiben. Dann etwas ausruhen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Obligatorisch müssen Atemübungen zur Behandlung der Prostatitis zu Hause sein. Es wird empfohlen, dies mehrmals täglich zu tun, zumal es einfach ist. Strecken Sie beim Einatmen einfach die Arme, halten Sie den Atem an und senken Sie die Gliedmaßen, während Sie durch den Mund ausatmen. Am besten 3-4 mal wiederholen und dann eine Pause machen.

Yoga wird morgens nach dem Aufwachen oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen gegeben. Bewegungen sind glatt und langsam, wie das Atmen. Es wird nicht überflüssig sein, für die Dauer des Trainings Sport an der frischen Luft zu treiben oder zumindest das Fenster zu öffnen (Zugluft sollte vermieden werden, um nicht krank zu werden). Nach dem Unterricht empfiehlt es sich, eine Wechseldusche zu nehmen.

Kegel-Gymnastik

Normalerweise übernehmen Frauen den Kegel-Komplex, aber nur wenige wissen, dass für Männer eine Gebühr anfällt. Es hat viele Vorteile, nämlich:

• stellt die Erektion wieder her und verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs;
• verbessert die Durchblutung der Genitalien;
• verhindert vorzeitige Ejakulation;
• wirkt sich positiv auf die Saatgutqualität aus.

Ein wichtiger Punkt: Kegel-Übungen bei Prostatitis werden morgens während einer Erektion durchgeführt. Das Aufladen ist nicht schwierig, aber einige Regeln müssen beachtet werden. Sie benötigen ein kleines Gewicht, das sorgfältig mit einem weichen Klebeband am Penis befestigt wird. Es ist notwendig, die Muskeln zu belasten und zu versuchen, das Gewicht ein wenig zu heben. Es wird empfohlen, das Gewicht im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Der Musculus pubococcygeus, der für die Härte des Penis verantwortlich ist, sollte trainiert werden. Regelmäßige Prostataübungen helfen älteren und jüngeren Jungen. Es ist möglich, nicht nur die Qualität des Geschlechts zu verbessern, sondern auch die Funktion der Hoden zu verbessern. Beim Wasserlassen ist es einfach, den Muskel zu lokalisieren. Es ist notwendig, den Fluss für einige Sekunden anzuhalten und wieder aufzunehmen, um die Kontraktion der Muskeln zu spüren. Sie können zum besseren Verständnis Ihre Hand auf das Schambein legen. Nachdem Sie den Muskel gefunden haben, sollten Sie Übungen machen, um Prostatitis bei Männern zu heilen:

• alle Muskeln des Beckens vollständig entspannen (damit gibt es zu Beginn des Trainings oft Probleme);
• belasten Sie den Schambein-Steißbein-Muskel, ziehen Sie den Anus zurück und verweilen Sie einige Sekunden;
• Wiederholen Sie das Element etwa 15-18 Mal und erhöhen Sie die Spannungszeit auf 10 Sekunden.

Diese Übung erfordert keine Erektion, Sie können sie also auch bei der Arbeit oder beim Transport durchführen. Anfangs treten Schwierigkeiten auf, Sie müssen mehr Zeit mit dem Training verbringen, aber nach 2-3 Wochen wird die Belastung zur Gewohnheit. Körperliche Übungen für Prostatitis werden immer mit Kegel-Gymnastik kombiniert und in einigen Fällen werden Kurse im Pool, Yoga und Laufen hinzugefügt.

Prostatamassage

Die meisten Männer denken, dass die Behandlung von Prostatitis mit Massage ausschließlich mit den Fingern durch den Anus erfolgt. Oft verursacht allein der Gedanke Angst oder Verlegenheit, aber es gibt eine Alternative. Die Prostatamassage mit einem Tennisball wird eine echte Erlösung sein, weil Sie es selbst tun können. Übung ist sicher, schmerzlos und erfordert keine besonderen Fähigkeiten.

Das Verfahren ist einfach, sollte jedoch korrekt durchgeführt werden, um Beschwerden zu vermeiden. Du brauchst einen normalen Tennisball und eine Gymnastikmatte. Beginnen Sie das Training mit Atemübungen oder Physiotherapie. Der Ball muss auf den Boden gelegt und darauf „sitzen", so dass er Kontakt zur Leistengegend hat. Die Durchführung einer Massage ist einfach: Rollen Sie sie 5 Minuten lang mit Ihrem Becken auf dem Boden. Machen Sie 3-4 Sätze pro Tag, die Zeit kann erhöht werden. Diese Prostata-Übung ist in jedem Alter zur Vorbeugung von Prostatitis wirksam. Sie können Glute Walking hinzufügen, aber Sie müssen Ihren Rücken gerade halten.

Wichtige Punkte

Die Hauptregel ist, es bei Übungen für die Prostata nicht zu übertreiben. Es wird dringend empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden. Während des Prostatatrainings sollten keine Schmerzen auftreten, ein leichtes Unbehagen in der Muskulatur ist akzeptabel.

Nach einem Schlaganfall und Herzinfarkt ist es in den ersten 6 Monaten unmöglich, das Prostataadenom mit körperlichen Übungen zu behandeln. Wie bereits erwähnt, ist es während einer Exazerbation der Prostatitis verboten, Sport zu treiben. Eine erhöhte Körpertemperatur spricht von einem Entzündungsprozess oder einer Infektion. Es wird auch nicht empfohlen, während der Verschlimmerung chronischer Pathologien, Aortenaneurysma, nach der Operation Gymnastik zu machen. Mit Vorsicht werden Prostata- und Potenzübungen bei Bandscheiben- oder Leistenbrüchen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen des Kreislaufsystems durchgeführt.

Die Behandlung der Prostatitis ist ohne Gymnastik oder Massage nicht vorstellbar. In den meisten Fällen helfen sie, die Krankheit lange zu vergessen, und nicht verschiedene Medikamente. Es wird empfohlen, Yoga, Physiotherapie-Übungen, Schwimmen, Kegel-Übungen und Gehen mit der Prostata zu machen. Oft werden mehrere Techniken mit Volksheilmitteln kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.